Czesc Jestem nowy w tym dziale.Chciałem się was zapytać jako fachowców jakie suplementy można wziąć w moim przypadku? Mam 28 lat waze 108 kg i ćwiczę od trzech lat z półroczną przerwą.Chodzi mi o przyrost siły i wyrzeźbieniu na masę to raczej nie muszę pracować.Napiszcie mi jaki cykl byłby dla mnie dobry? Co to miało by być?Jakiej firmy bo jestem [...]
Mam problemy ze stawami. Czy mogę ćwiczyć na masę robiąc po 15-20 powtórzeń w serii? Jak wy to widzicie? Czy taką ilością powtórzeń jest sens w ogóle ćwiczyć na masę? Jaki rodzaj treningu byście proponowali?
Zamierzam trenowac KickBoxing i aby sparowac musiałem udac sie do przychodni sportowej i powiedzieli, że ze skolioza nie da rady. Czy to jest prawda, że nie mogę uprawia KickBoxing ? Jak nie to jaki sport mogę wybrac. Skolioza jest dosc duza, dwułukowa , garb miesniowy i zebrowy.
Od niecałego roku ćwicze splitem i widze większe efekty aniżeli od FBW. Ostatnio mialem 3 miesiące przerwy spowodowanej złamaniem ręki. Słyszałem że należy stosować jakieś przerwy w treningach aby był czas na regeneracje. Minął ok 1 miesiąc kiedy to powróciłem do treningów po kontuzji. Moje pytanie - czy, kiedy i na jaki czas zrobić regeneracje ? [...]
mam mytanko do znawcow chcialbym wziac jakis koksik ale niemam pojecia jaki i niewiem jak co z czym jesc przedewszystkim cos w tabletkach bo szczalow by niemial mi kto dac to znaczy jest zonka ale ona jest anty hehhe a sam wiem ze niedam rady waze 103 kilo jestem po redukcji ze 116,5 i mam kilka cykli na krecie nigdy koksu nie bralem kaska niegra [...]
[...] 100kg na klate,moim celem do konca 2009 roku jest 130 kg.Czy mozliwe jest wykonanie mojego celu czy tez moze nie i za cel obrac sobie 120 a moze troche mniej.staz 2 lata z dlugimi przerwami,waga 66 kg.za wypowiedzi z gory dziekuje. ps.mozecie dopisac jaki postep w kg(wl) zanotowaliscie w rok tyrki na silowni-tak z ciekawosci i dla porownania.
Siemanko ! chciał bym sie dopytać o informacje na temat treningu boksu na objekcie AWF'u w Warszawie ! Jest może jakaś trona sekcji? jak wygladają tam treningi?? jaki koszt ? Dzięki za wszelkie info ! oczywiście żucam sogami !
Na chwilę obecną do śniadania jem 1 kapsułkę żen-szenia https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_Complex_-opis33027.html?gclid=Cj0KCQiAoY7VBRDtARIsAHWoO-IxhEMUathAQeJZ1wiyrt0AUmi3zZo4TGQF2MyLLT2y1Z5uSmE3EDoaAgbuEALw_wcB a następnie zapijam mocnymi naparami z zielonej herbaty. Efekt bardzo dobry i pomógł mi znieść senność i [...]
Witam, to będzie moja pierwsza redukcja i mam parę pytań ;) Obcinać co jaki czas z kcl ?(Co tydzień, dwa tygodnie ?) Najlepiej obcinać tylko z węgli, czy wszystko po trochu ? Zakupiłem sobie także REDOX EXTREME ale jeszcze nie otwierałem i pytanie czy jest sens go brania w początkowej fazie redukcji ? Czy poczekać z nim powiedzmy 1-2 miesiące ? [...]
witam mam 20 lat od 3 miechów trenuje k1. Wcześniej chodziłem tylko na siłownie 5lat + jakiś basen i piłka z kolegami. mam 184, ważę 100kg mało fatu generalnie jak to się mówi "ZBITY" Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić. diete mam ułozoną tylko pare pytań. PON - rano bieg 30min po [...]
[...] uzupełnić odżywkami ,lecz mam mały problem jadłem już SYNTRAX MATRIX 5.0 i spożycie go z wodą było praktycznie nie możliwe. Jakie białko ( od razu jak możecie podajcie smak jaki piliście ) jest dobre (tj można je wypić bez odruchów wymiotnych) z wodą. Miałem brać hitec c6 ale otrzymałem negatywną opinie o rozrabianiu z wodą (z mało wiarygodnego [...]
Witam, Czytam SFD od kilku tygodni i dzieki niemu ponownie postanowilem trenowac sztuki walki. Kilka lat temu trenowalem Karate Shotokan (mialem wtedy 13 lat, wiec ten "miekki" system byl dla mnie odpowiedni). Teraz szukam systemu, ktory pozwalalby na obrone przed bandziorami na ulicy. Mam 20 lat, od 3 lat trenuje na silowni, wiec jestem dosc [...]
[...] was pomoc lat 21 staz 5 lat przebyte 100 mety + bold , prop + wino , wino wymiary kark 42 klatka 117 pas 78 ramie 42 udo 89 lyda 41 waga 87 kg wzrost 186 cm poziom tkani jakies 7 % klatka - 130 kg przysiad -170kg martwy -170 kg dieta trzymana scisle Dobra teraz cykl planowalem taki jak w temacie wiem ze tren pewnie odradzicie ale zalezy mi na [...]
[...] (przed 8 rano). Wiem jeszcze, że trzeba utrzymywać dietę (z czym też w internacie ciężko, ale jak się chce to można ). I właśnie o dietę chciałem zapytać...co polecacie, jakie ilości , co jaki czas itd. itp. Dodam, że moja waga w tym momencie wacha się w okolicach 117 kg (mam 195 cm wzrostu), a poziom tłuszczu na masakrycznym poziomie 28-29% [...]
Witam. Niewiem czy to dobry dzial na ten temat, ale zawsze warto sprobowac :). Mam 19 lat i 4 miesiace temu przeszedlem odme. Bylem u lekarza, lecz nie stwierdzono jaki to rodzaj odmy: pourazowa czy samoistna. 5 miesiecy temu zderzylem sie z kolega podczas gry w pilke, po czym odczuwalem silny bol w lewej czesci klatki, czy to moglbyc powod odmy [...]
Witam mam 18 lat waga 84-85kg wzrost 175cm , kiedyś ćwiczyłęm od roku nie ćewicze wczeniej systematycznie 1.5 roku , moje pytanie jest takie jaki mam typ budowy i czy gdybym zacząl ćwiczyćteraz to czy szybko doszedł bym to szerokiej misiowatej napompowanej sylwetki zeby byc szerokim i silnym czy mam predyspozycje ku temu i wgl co o tym myslicie [...]
[...] nie cwicze. Chcialbym aby cykl przyniosl dobre efekty(miesien dobrej jakosci i duzo sily:) na poczatku myslalem o oxandrolone+primobolan, ale boje sie injekcji wiec rozmyslam o anavar+winstrol, do tego wiadomo, odpowiednia dieta, sylimarol i citrocps. Moglby ktos przedstawic proponowane cykle i ich cene i jaki odblok? Mam 22lata(186cm, 86Kg)
Witam, z uwagi na mój pierwszy wpis proszę o wyrozumiałość, szukałem w tematach podwieszonych ale niestety nie zadowoliły mnie tamte odpowiedzi. Wracając do meritum sprawy, proszę o pomoc w dobraniu spalacza. Jestem 3 miech na redukcji, zjechałem 13kg (trening i dieta prowadzona przez trenera), teraz przyszedł czas aby trochę wspomóc sprawę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie posiłki na godziny ... no i tutaj jest stop :D Nie wiem za co zabrać się teraz. Trening 15.45-17.00 więc posiłki 15.15 i 17.30 będą około treningowymi. I jak myślicie jaki spadek wagi przyjąć tygodniowo 1kg?, chciałbym 2kg, ale nie wiem czy tak można, bo boje się że może mi się coś stać od takiego tempa. Rozumiem że na razie -200kcal [...]
Witam. Ostatnio nie jestem na czasie wiec 3 szybkie pytania w imieniu kumpla: Pytanie 1: jaki obecnie boldek jest pewny i dostepny w polsce ? Wiadomo ze peso pesado raczej nie dostane : D Pytanie kolejne czy mozna na samym boldzie po ok 400-600 mg e7d jechac przez 4-6 miesiecy ? I pytanie 3 ostatnie: Jestem dosc podatny na ginosajdy po sutach mnie [...]
